TAI CHI ou qi gong ?  COMMENT CHOISIR !                        CE QUI LES RAPPROCHE... ET ce qui les différencie...

Qi Gong - Cours en plein air  - Centre Social Bitola
Qi Gong - Cours en plein air - Centre Social Bitola
Ce qui les rapproche : Qi Gong et Tai Chi sont tous deux des arts énergétiques traditionnels chinois basés sur les mêmes principes
Ce qui les différencie : le Tai Chi est un art martial, en plus de son aspect énergétique ce qui implique une pratique des applications à deux aussi.
De plus, les mouvements sont différents
Vous trouverez ci-dessous une explication succincte des principes du Qi Gong et du Tai Chi
Tai Chi et Qi Gong sont étroitement liés, ils se nourrissent et s'enrichissent l'un l'autre. 
Ainsi, chaque séance de Tai Chi assurée au sein de Vitao Vosges débute par une préparation Qi Gong qui ouvre plus grande la porte à la pratique du Tai Chi et des notions de Tai Chi sont également apportées aux pratiquants de Qi Gong.
TAI CHI et QI GONG sont sources de nombreux bienfaits aux niveaux de l'aspect physique, psychique et émotionnel. La pratique régulière apporte la détente et la tonification du corps et de l'esprit, améliore la conscience du corps, la perception des 3 Dan Tian (Centres énergétiques) et de la circulation du Qi (Energie /Souffle - prononcer "tchi"), la souplesse articulaire, l'équilibre, l'alignement de la colonne vertébrale,développe la concentration, le lâcher prise par la pratique de la respiration tranquille, calme et ample, l'enracinement dans les mouvements et postures. 
Ainsi, Tai Chi et Qi Gong favorisent l'Harmonisation et la libre circulation du Qi  dans les méridiens (les canaux d'énergie qui parcourent le corps entier),développent une plus grande force intérieure et la confiance en soi, permettent une meilleure gestion des émotions, du stress, responsables de nombreux troubles de la santé.
Ces deux arts traditionnels chinois du mouvement sont basés sur les principes " Yin Yang ", principes opposés, complémentaires et indissociables représentés par le fameux symbole des 2 poissons s'imbriquant l'un dans l'autre (symbole repris dans le logo de Vitao Vosges).
Exemples représentant les principes Yin Yang :
Relâchement / Action  –  Vide / Plein  –  Terre / Ciel  –  Bas / Haut  –  Nuit / Jour  –  Froid / Chaud - Hiver / Eté
Qi Gong 
Le Qi Gong est un art énergétique composé de techniques d'auto-massage et de mouvements énergétiques pouvant se pratiquer séparément ou en enchaînements 
(pas de notion martiale / à la différence du Tai Chi)
 
Qi Gong  signifie "Travail sur l'Energie / sur le Souffle"  
Les mouvements du Qi Gong visent à améliorer la circulation du sang et du QI et ainsi à "nourrir, renforcer et nettoyer" le corps et l'esprit selon les principes Yin Yang (ni trop, ni trop peu). 
En Energétique Chinoise, chaque organe correspond à une émotion, une saison et un animal :
Le Cœur correspond à la Joie - l'Eté - le Singe
La Rate correspond à la Pensée - La Fin de l'Eté - l'Ours 
Les Poumons correspondent à la Tristesse - l'Automne - la Grue
Les Reins correspondent à la Peur - l'Hiver - le Cerf
Le Foie correspond à la Colère - le Printemps - le Tigre
La pratique des mouvements de Qi Gong évolue ainsi au cours de l'année pour être en phase avec les organes correspondant aux saisons
Aussi, en harmonisant la circulation du QI dans les méridiens, au niveau des organes et dans tout le corps en général, le Qi Gong  développe la conscience du corps et a une action bénéfique sur les fonctions vitales et la gestion des émotions.
Tai Chi  (Taiji Quan)
Le Tai Chi est un art martial chinois Interne (énergétique - basé sur la circulation du Qi et non pas seulement sur la force musculaire) composé d'enchaînements de mouvements souples, fluides et stylisés - avec applications des techniques à deux : Applications Martiales et Tui Shou (Poussée des mains, appelées aussi "Mains Collantes") 
Tai Chi (écriture la plus commune) ou Tai Chi Chuan ou Taiji Quan (en pinyin / écriture officielle)
signifie "Boxe du Faîte Suprême" ou "Boxe du Point Ultime".
Le Tai Chi est dit "Interne " car le pratiquant découvre et approfondit la perception du corps, de son Centre,
le Dan Tian Inférieur, de la puissance du QI accentuée par les phases de relâchement-accumulation du Qi, avant l'action dans l'enchaînement des mouvements et les applications martiales. Perception de plus en plus fine des alternances de phases Yin (Absorbtion-Vide) et Yang (Action-Plein).
Ceci en comparaison par rapport au Kung Fu (Wei Wushu), dit "Externe" où le pratiquant nourrit son Qi afin de développer une grande force mentale et un corps résistant à toute épreuve.
Chaque mouvement correspond à une application martiale. On visualise un partenaire imaginaire pendant l'enchaînement (la Forme),le TAI CHI est ainsi surnommé la "Boxe de l'Ombre". 
Afin de mieux comprendre, "remplir" les mouvements de façon efficace, donner tout son sens au TAI CHI et assimiler les notions Yin Yang , on pratique également à deux : Tui Shou (poussée des mains) et les Applications Martiales. Les techniques à deux sont pratiquées dans le respect du partenaire, l'échange et la convivialité. Les deux partenaires s'aident mutuellement dans la recherche de la perception du mouvement juste. Chaque partenaire va progressivement développer les principes d'Ecoute de l'Autre / Adaptation / Relâchement dans l'Action / Flexibilité Dynamique afin d'augmenter l'Efficacité des mouvements tout en préservant son QI.
Principes qu'on retrouve naturellement dans la Vie de Tous les Jours.
L'accent est mis sur la détente, la stabilité, l'enracinement, l'alignement de la colonne vertébrale, la respiration calme et ample et la perception des phases Yin et Yang et du Centre (le Dan Tian Inférieur) qui permettent de développer une plus grande Puissance/Energie en utilisant un minimum de force musculaire.
 
Le  Tai Chi peut aussi se pratiquer avec des armes / par exemple : Lance - Epée - Eventail
 
La pratique régulière du Tai Chi ou/et Qi Gong apporte plus d'énergie, de souplesse et de force, de lâcher-prise, d'écoute de soi / de l'autre, de confiance en soi; elle permet ainsi de mieux gérer les émotions, le stress dans la vie personnelle, familiale et professionnelle.
Tai Chi et Qi Gong sont des arts de vivre, à vivre au quotidien!
 On se sent Mieux, Ici et Maintenant
Stage Tai Chi (7 jours) - dirigé par Philippe DELAGE - Février 2017
Stage Tai Chi (7 jours) - dirigé par Philippe DELAGE - Février 2017