initiations GRATUITES / Dimanche 5 septembre 2021

 

 

Découverte des arts énergétiques et martiaux traditionnels chinois

 

Qi Gong et Tai Chi sont issus des principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise

 

 

 

2 séances initiations / au choix 

 

 

 

 10H à 11H   ou   14H à 15H

 

 

 

Gymnase du Collège Clémenceau - place Clémenceau - EPINAL

avec possibilité de pratiquer en Extérieur / selon la météo 

 

- Pass sanitaire nécessaire pour pratiquer à l'intérieur du gymnase - 

 

 

 

  

Tenue appropriée : Prévoir des habits et chaussures confortables pour la pratique

dont une paire de chaussures spécifiques pour la salle

 

 

 

Au programme

 

  • QI GONG et TAI CHI / Découverte

Initiations à la pratique du Qi Gong et Tai Chi,

guidées par des explications sur les principes de ces arts de vivre, décrits aussi comme une

"Méditation en Mouvements"

 

Techniques d'automassages et séries de mouvements

permettant de libérer les articulations et les fascias, détendre et tonifier à la fois les muscles - Allonger la colonne vertébrale afin de créer de l'espace entre les vertèbres - Respirer calmement et en profondeur par l'ouverture de la cage thoracique, entraînée par la mobilisation des omoplates (les racines des bras).

 

La conscience est amenée sur la perception globale du corps, relié en permanence à notre centre, au fil de chaque mouvement : se sentir centré-e.

 

L'énergie (Qi) et le sang peuvent ainsi circuler plus librement dans les méridiens (canaux d'énergie) et le système circulatoire sanguin afin de stimuler nos organes vitaux...nourrir toutes nos cellules.

Ni trop ni trop peu selon les principes Yin Yang 

 

Chacun-e réalise les mouvements selon sa condition physique du moment, il est possible d'adapter les mouvements en fonction de ses possibilités (surtout ne pas forcer).

L'objectif est simplement de se faire du bien

 

Initiation au Tai Chi, avec son aspect martial / en fin de séance

 

 

L'esprit s'apaise, le corps se délie, la respiration est naturellement coordonnée aux mouvements.

 

 

  • COURTES DEMONSTRATIONS QI GONG et TAI cHI

Tai Chi Style Chen :  Laojia yilu (enchaînement à mains nues) + Armes : Lance - Eventail - Epée  

et  Qi Gong : petit enchaînement de mouvements

 

 

 

.

Vous serez les bienvenus pour découvrir la pratique dans une ambiance conviviale

 

 

 

 

 

Vivre l'instant présent, se sentir bien, ici et maintenant

 

 

 

 

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