TAI CHI ? qi gong ? COMMENT CHOISIR
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à la recherche de l'équilibre physique, énergétique et psychique
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pour se faire du bien
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cultiver la paix intérieure et la joie de vivre
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Tai Chi ? ou Qi Gong ?
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comment choisir
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Ce qui les différencie : le Tai Chi est un art martial, en plus de son aspect énergétique.
Chaque mouvement correspond à une ou plusieurs applications martiales possibles, ce qui implique une pratique des applications à deux aussi.
Aussi, les mouvements sont différents dans la pratique du Qi Gong ou Tai CHI
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Qi Gong et Tai Chi sont tous deux
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issus des principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)
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Tai Chi et Qi Gong sont étroitement liés, ils se nourrissent et s'enrichissent l'un l'autre.
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Ainsi, chaque séance de Tai Chi assurée au sein de Vitao Vosges débute par une mise en route corporelle Qi Gong qui ouvre plus grande la porte à la pratique du
Tai Chi.
Des notions de Tai Chi sont également apportées aux pratiquants de Qi Gong.
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TAI CHI et QI GONG sont sources de nombreux bienfaits au niveau physique, énergétique, psychique et émotionnel.
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La pratique régulière apporte la détente et la tonification du corps et de l'esprit, améliore la conscience du corps et de la circulation du
Qi (Energie /Souffle - prononcer "tchi"), la souplesse articulaire, l'équilibre, l'alignement de la colonne vertébrale, développe la
concentration, le lâcher prise par la pratique de la respiration calme et ample au fil des semaines, l'enracinement dans les mouvements et postures.
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Ainsi, Tai Chi et Qi Gong favorisent l'Harmonisation et la libre circulation du Qi dans les méridiens (les canaux d'énergie qui parcourent le corps
entier),développent une plus grande force intérieure et la confiance en soi, permettent une meilleure gestion des émotions, du stress, responsables de nombreux troubles de la santé.
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Ces deux arts traditionnels chinois du mouvement sont basés sur les principes " Yin Yang ", principes opposés, complémentaires et indissociables représentés par le fameux symbole des 2 poissons s'imbriquant l'un dans l'autre (symbole
repris dans le logo de Vitao Vosges).
Exemples représentant les principes Yin Yang :
Relâchement / Action – Vide / Plein – Terre / Ciel – Bas / Haut – Nuit / Jour – Froid / Chaud -
Hiver / Eté
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Qi Gong
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Le Qi Gong est un art énergétique,
composé de techniques d'automassages et de mouvements et postures énergétiques pouvant se
pratiquer séparément ou en enchaînements
(il n'y a pas de notion martiale / à la différence du Tai Chi)
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Qi Gong signifie "Travail sur l'Energie / sur le Souffle"
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Les mouvements du Qi Gong visent à améliorer la circulation du sang et du QI et ainsi à "nourrir" et améliorer le fonctionnement de nos organes internes,
renforcer le corps et l'esprit selon les principes Yin Yang (ni trop, ni trop peu) et assurer une sorte de nettoyage interne tant physique que mental.
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En Energétique Chinoise, chaque organe correspond à une émotion, une saison et un animal :
Le Cœur correspond à la Joie - l'Eté - le Singe
La Rate correspond à la Pensée - La Fin de l'Eté - l'Ours
Les Poumons correspondent à la Tristesse - l'Automne - la Grue
Les Reins correspondent à la Peur - l'Hiver - le Cerf
Le Foie correspond à la Colère - le Printemps - le Tigre
La pratique des mouvements de Qi Gong évolue ainsi au cours de l'année pour être en phase avec les organes correspondant aux saisons
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Aussi, en harmonisant la circulation du QI dans les méridiens, au niveau des organes et dans tout le corps en général, la pratique régulière du Qi Gong
développe la conscience du corps et a une action bénéfique sur les fonctions vitales et la gestion des émotions.
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Tai Chi (Taiji Quan)
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Le Tai Chi est un art énergétique et martial
composé d'enchaînements de mouvements fluides
qui correspondent tous à des Applications Martiales, pratiquées aussi
en cours avec partenaire
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Les mouvements et applications à deux prennent racine dans une
installation optimale du corps
et de l'esprit
afin d'utiliser le moins de force musculaire possible : utiliser la circulation du Qi (sans privilégier la force musculaire).
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Tout démarre par la recherche de la stabilité, l'ancrage, la perception du centre de gravité (Xia Dan Tian / Centre Energétique inférieur), l'alignement de la
colonne vertébrale
et la recherche du geste juste et fluide grâce à la perception de plus en plus fine des alternances de phases Yin
(Absorbtion-Vide) et Yang (Action-Plein).
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Tout ceci dans la détente du corps et de l'esprit qui ne doivent pas non plus tendre vers la mollesse.
La recherche du juste milieu...
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Techniques à deux : Applications Martiales - Tui Shou (Poussée des mains, appelées aussi "Mains Collantes")
Les techniques à deux sont pratiquées dans le respect du partenaire, l'échange et la convivialité.
Les deux partenaires s'aident mutuellement dans la recherche de la perception du mouvement juste. Chaque partenaire va progressivement développer les principes
d'Ecoute de l'Autre / Adaptation / Relâchement dans l'Action / Flexibilité Dynamique afin d'augmenter l'Efficacité des mouvements tout en préservant son Qi.
Principes qu'on retrouve naturellement dans la vie de tous les jours.
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Tai Chi (écriture la plus commune) ou Tai Chi Chuan ou Taiji Quan (en pinyin / écriture officielle)
signifie "Boxe du Faîte Suprême" ou "Boxe du Point Ultime".
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En comparaison, le Kung Fu (Wei Wushu) est une discipline dite "Externe" où le pratiquant nourrit son Qi afin de développer une grande force mentale
et un corps résistant à toute épreuve.
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Le Tai Chi peut aussi se pratiquer avec des armes / par exemple : Lance - Epée - Eventail
comme à Vitao Vosges
Méditation
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La méditation fait partie intégrante de la pratique du Qi Gong et du Tai Chi.
Ces arts énergétiques traditionnels chinois sont ainsi qualifiés de "Méditation en mouvements" : la fluidité appliquée dans la réalisation
des mouvements, connectés à la respiration, ouvrent de nouveaux champs de conscience.
Ainsi, 3
semaines par an sont dédiées à la Méditation, après un moment de relaxation et d'assouplissement
au sol ou sur
chaise
dans tous les cours ( Qi Gong et Tai Chi)
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La pratique régulière du Tai Chi, du Qi Gong et de la Méditation
apporte plus d'énergie, de lâcher-prise, de
confiance en soi, d'écoute de soi et de l'autre
Ces disciplines permettent ainsi de mieux gérer les
émotions, le stress dans la vie personnelle, familiale et professionnelle.
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Tai Chi, Qi Gong, Méditation sont des philosophies de vie,
des arts de vivre
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pour se sentir mieux, ici et maintenant
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